Диеты и правильное питание

Сова пишет:Мне тяжело набрать такое количество калорий. И мне кажется-я начала поправляться ))).

Ой ! Надо же. А весы врут по прежнему ?

Да на весы эти и не встаю. Какой смысл?

И что то меня смущает цифра 1797ккал))). пишет:

А что тебя смущает? Это же цифра с учетом энергозатрат, да? Ну так вычти из нее 300-400 ккал и будет тебе счастье!
У тебя на графике калорийности стоит две цифры, так вот полосочка должна находиться в этом пределе, тогда она будет зеленого цвета. Если недобор или преребор, то цвет красный, что значит плохо и то и другое.

Я пока еще в графиках не разобралась. Что бы получить доступ к графикам, нужно быть активной на форуме))).

Светик, а какую группу физической активности ты выбрала? Что-то и правда очень много калорий...Я написала "неработающая", у меня самая низкая калорийность. Возможно, что это и не совсем соответствует действительности, но я уже привыкла к такому рациону, он меня устраивает.

Я выбрала работник умственного труда .

Вообще то я питаюсь по количеству 1505 ккал. Это не работающие. Сейчас просто поскорее хотела восстановить цифры, что бы не идти в комнату, муж уже отдыхает. Сейчас все пересчитаю по новой. Но и 1505 у меня тоже не всегда набирается. Я так поняла, что нужно строго придерживаться этой цифры и доедала хлебом ))).

Сова пишет:Я пока еще в графиках не разобралась. Что бы получить доступ к графикам, нужно быть активной на форуме))).

А ну это да....С графиками удобнее вести контроль за всем процессом. Для получения социальной (бесплатной) версии нужно общаться на форуме, не знаю точно, но примерно 5-7 сообщений в неделю. Активность вычисляется каждую неделю. Я на том форуме не общаюсь, только читаю иногда, чтобы найти ответы на свои вопросы. Мне проще было заплатить за годовую подписку полной версии. Это 490 рублей или примерно 9$.

Ваша величина основного обмена (ВОО) = 1447 ккал
Калорийность рациона никогда не должна быть ниже величины основного обмена (для вас это 1447 ккал). В противном случае метаболизм замедлится.
Ваша группа труда: Неработающие
Ваш дополнительный обмен (ДО) = 434 ккал
НЭ=ВОО+ДО
Ваша норма энергозатрат = Основной обмен + Дополнительный обмен = 1447 + 434 = 1881 ккал
Ваша суточная норма калорийности: 1881 кКал.
Рекомендуемая для похудения калорийность рациона: 1505 кКал.
Ваша норма белка: 85 граммов.
Ваша суточная норма жиров: 67 граммов.
Ваша суточная норма углеводов: 141 граммов.
Вот теперь это те нормы, по которым я составляю меню))).

Моя ж ты дорогая! В хлебе полно углеводов, а именно они перерабатываются в жир! Углеводы ведь тоже ограничены определенной цифрой!
Ну 1500 ккал - хорошая цифра и можно позволить себе побольше, чем в моем случае.

Но в принципе зачем график, если и так понятно, что меню не должно превышать 1505 ккал.? Я ведь рассчитываю все там же на форуме .

Мара пишет:

Моя ж ты дорогая! В хлебе полно углеводов, а именно они перерабатываются в жир! Углеводы ведь тоже ограничены определенной цифрой!

Но вот именно углеводов я и не добираю!

Вот например мое меню вчера. Все писать не буду, долго. По ккал-за день 1040.7 ккал. Белки 54,9 Жиры 52 Углеводы 96,4

Сова пишет:Но в принципе зачем график, если и так понятно, что меню не должно превышать 1505 ккал.? Я ведь рассчитываю все там же на форуме .

Это да, но с графиками прикольнее и все очень наглядно.
Светик, ты только не опускай руки и пытайся что-то сделать! Меня в начале тоже кидало из одной крайности в другую! И сейчас бывает всяко....Но я поняла, что только соблюдая предложенные мне количества ккал, белков, жиров, углеводов я могу достичь результата.

Сова пишет:Вот например мое меню вчера. Все писать не буду, долго. По ккал-за день 1040.7 ккал. Белки 54,9 Жиры 52 Углеводы 96,4

Если не хватает углеводов и калорийность низковата, я обычно беру 30-40 грамм меда. В нем как раз только углеводы и калории.

Тоже выход))).

Недавно узнала, что наиболее ценным является 9% творог, так как именно при такой жирности продукта наш организм усваивает наибольшее число полезностей, которые он в себе содержит.

Наталия пишет:Недавно узнала, что наиболее ценным является 9% творог, так как именно при такой жирности продукта наш организм усваивает наибольшее число полезностей, которые он в себе содержит.

Да, это так. Творог жирностью менее 5% практически бесполезен
для нашего организма. Я тоже старалась брать обезжиренный
творог. Но когда узнала об этом, больше его не беру. Зачем
бросать деньги на ветер ?

Мы берём все молочные продукты 3-5% жирности,
когда услышала ,что обезжиренные молочные
продукты не имеют ценность. Но зачем их продают?
А как Вы считаете каллории ?
Вчера шила и услышала программу Малышевой.
Она сказала,что самый опасный продукт - мороженное,
так как там лисистерия.
Вот спрошу профессора кардиологии ,который с ней
выходит, в Израиле тоже вредно ? Мы много его едим.
У нас постоянно передают перечни инфецированных
продуктов и просят их вернуть. Мороженного среди
них нет. Я надеюсь ,что у нас всё проверяют.
Ещё прочла,что баклажаны вредны для почек. А мы
их едим часто. Наташа,Ты ,наверное ,знаешь,это так ?

Анжелика пишет:

Наталия пишет:Недавно узнала, что наиболее ценным является 9% творог, так как именно при такой жирности продукта наш организм усваивает наибольшее число полезностей, которые он в себе содержит.

Да, это так. Творог жирностью менее 5% практически бесполезен
для нашего организма. Я тоже старалась брать обезжиренный
творог. Но когда узнала об этом, больше его не беру. Зачем
бросать деньги на ветер ?

Да. Но я обычно брала 5 %, а вот оказывается необходимо брать 9%.

Мы берём все молочные продукты 3-5% жирности,
когда услышала ,что обезжиренные молочные
продукты не имеют ценность. Но зачем их продают?
А как Вы считаете каллории ?

Продают из-зи того, что их покупают. Не всегда производители учитывают принципы правильного питания.
Вот тебе сайт - смотри, всё очень интересно
Ссылку на этот сайт Анжелика уже давала и именно в этой теме, стр.8 пост первый сверху.

Вчера шила и услышала программу Малышевой.
Она сказала,что самый опасный продукт - мороженное,
так как там лисистерия.
Вот спрошу профессора кардиологии ,который с ней
выходит, в Израиле тоже вредно ? Мы много его едим.
У нас постоянно передают перечни инфецированных
продуктов и просят их вернуть. Мороженного среди
них нет. Я надеюсь ,что у нас всё проверяют.

Меньше слушай таких как Малышева.

Ещё прочла,что баклажаны вредны для почек. А мы
их едим часто. Наташа,Ты ,наверное ,знаешь,это так ?

Всё вредно и всё полезно.
Аня мне некогда следить за тем, кто и что сказал. Я на работе с 8 и до...... бывает на встречах и до 22 часов.
А кроме того ещё и семья.
Так, что прости..., я на это совершенно не обращаю внимания.

Листериозом

Человек обычно заражается при употреблении в пищу инфицированных продуктов животного происхождения, либо при употреблении зараженной воды, свежих овощей.

Мороженое не мясо и не овощи. И не думаю, что в Израиле коровы больны листериозом... или заражены листериями.
Меньше слушай Малышеву, она вещает то, за что хорошо заплатили.
То учит пользоваться презервативами, то правильно какать

Antik пишет:
Вчера шила и услышала программу Малышевой.
Она сказала,что самый опасный продукт - мороженное,
так как там лисистерия.

Листерии. Чисто теоретически они там могут быть. Есть ли на самом деле ?
Маловероятно. Кушайте своё мороженое на здоровье ! А Малышеву
нужно слушать поменьше. Мы уже о ней здесь говорили, что она теоретик.
А на практике, в жизни, всё по другому. И вообще, если ее послушать то
есть нельзя ничего !

Antik пишет:Вот спрошу профессора кардиологии ,который с ней
выходит, в Израиле тоже вредно ? Мы много его едим.
У нас постоянно передают перечни инфецированных
продуктов и просят их вернуть. Мороженного среди
них нет. Я надеюсь ,что у нас всё проверяют.
Ещё прочла,что баклажаны вредны для почек. А мы
их едим часто. Наташа,Ты ,наверное ,знаешь,это так ?

Можешь спросить у Гандельмана. Но лучше не забивай
себе голову-что кушали-то и кушайте !

ПтичкаBY пишет:
Меньше слушай Малышеву, она вещает то, за что хорошо заплатили.
То учит пользоваться презервативами, то правильно какать

Согласна. Я уже ее не слушаю. Всё одно и тоже. Иногда вообще
полный бред несёт.

Анжелика пишет:

ПтичкаBY пишет:
Меньше слушай Малышеву, она вещает то, за что хорошо заплатили.
То учит пользоваться презервативами, то правильно какать

Согласна. Я уже ее не слушаю. Всё одно и тоже. Иногда вообще
полный бред несёт.

Это точно!!! 100%!!!

Тамара меня давно "ткунула" носом на сайт МЗР.
Но вот как то у меня не складывалось и вот теперь я поняла почему.
Жизнь уже мне подсказывала, что будут проблемы со здоровьем у мужа и перейдёт на рациональное питание, но с учётом его болезней.
Предисловие. Сказка такова.

Сегодня вечером сварила борщ, на 3-л кастрюлю положила одну картошку величиной с яйцо. Засмажка- с одной ч.л.ОМ, без муки.

Растрёпки - куриное филе+яйцо+пряности+чуть-чуть соли и сахара+сметана 10% (1 д.с.л)+1 д.с.л.манки без верха =9 часов в холодильнике.
На горячей сухой сковородке "поджарила" до готовности.

Салат с капусты+немного ОМ.


Борщ конечно не ели, это уже на завтра.
Ужинали растрёпками и салатом.
Так вкусно же!!!

У меня будет свой мзр